Apie skaitmeninį pervargimą ir tai, kaip susigrąžinti dėmesį bei vidinę ramybę.

Telefonas, kompiuteris, socialiniai tinklai, darbo laiškai, pranešimai. Kasdien prie ekranų praleidžiame valandas, o nervų sistema per tą laiką lieka budri. Kai tokia būsena tampa nuolatine, kalbame apie skaitmeninį pervargimą. Vis dažniau būtent dėl jo žmonės kreipiasi pagalbos.

Kaip jį atpažinti:
• nuovargis nepraeina net pailsėjus;
• sunku susikaupti, dažniau kas nors išsprunka iš atminties;
• atsiranda nerimas, dirglumas, sunkiau užmigti;
• neramu, kad kas nors praeis pro šalį, jei nepatikrinsite telefono.

Tai ženklai, kad nervų sistema pavargo nuo nesibaigiančio informacijos srauto.

Ką siūlo geštalto terapija

Geštalto terapija padeda grįžti į „čia ir dabar“ ir atkurti ryšį su savimi. Kartu tyrinėjame, kokius jausmus kelia nuolatinis buvimas internete ir nuo ko jis galbūt saugo. Mokomės atpažinti savo poreikius ir ribas, o tada pamažu kuriame įpročius, kurie grąžina dėmesį į jūsų rankas.

Ką galite pabandyti jau dabar

Skirkite bent vieną dieną per savaitę be socialinių tinklų. Vakarais ribokite ekranų laiką. Poilsį planuokite sąmoningai: pasivaikščiojimas, knyga ar susitikimas be telefono ant stalo.

Pirmas žingsnis

Skaitmeninis pervargimas nėra silpnumo ženklas. Tai signalas, kad kūnui ir protui reikia poilsio. Jei jaučiate, kad technologijos perima jūsų kasdienybę, kviečiu susitikti Erdvėje balansui arba nuotoliu. Kartu ieškosime, kaip susigrąžinti dėmesį, energiją ir vidinę pusiausvyrą.

Daugiau apie Laurą →