Apie panikos atakas ir tai, kaip terapija padeda jas suprasti ir išbūti.

Panikos ataka ateina staiga: širdis ima dažniau plakti, trūksta oro, svaigsta galva, atrodo, kad tuoj nutiks kažkas baisaus. Tokia būsena gali atrodyti pavojinga gyvybei. Nors ji labai nemaloni, panikos ataka gyvybei nepavojinga.

Kaip ją atpažinti:
• staiga padažnėja širdies plakimas, trūksta oro, išpila prakaitas;
• kyla mintys apie mirtį ar visišką kontrolės praradimą;
• epizodai kartojasi, kartais be aiškios priežasties.

Norėdami išvengti šių pojūčių, žmonės ima vengti tam tikrų vietų ar situacijų. Ilgainiui tai gali gerokai susiaurinti kasdienį gyvenimą.

Ką siūlo geštalto terapija

Terapijoje kartu tyrinėjame, kas vyksta kūne ir mintyse panikos metu ir kas ją sukelia. Mokomės sąmoningo kvėpavimo ir įžeminimo, kad galėtumėte naujai reaguoti į pojūčius. Pamažu stiprinamas vidinis saugumo jausmas.

Kas gali padėti panikos metu

Kvėpuokite lėtai, giliai, pilvu. Perkelkite dėmesį į aplinką: įvardinkite, kokias spalvas matote ir garsus girdite. Fizinė veikla taip pat padeda nuleisti įtampą.

Jei tokių pojūčių patiriate pirmą kartą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad būtų atmestos kūno priežastys. Jei jaučiate grėsmę savo gyvybei, skambinkite 112.

Kai verta kreiptis pagalbos

Jei panikos atakos kartojasi ar riboja jūsų gyvenimą, kviečiu susitikti Erdvėje balansui arba nuotoliu. Kartu padėsiu geriau suprasti šiuos epizodus, atpažinti, kas juos sukelia, ir išmokti juos išbūti.

Daugiau apie Laurą →